PREPAREZ LE JOUR J
- Se préparer physiquement
- Faire les valises
- Trouver l'Ecole de Ski
- Lieux de RDV des cours
- Les événements
Préparation physique
Pour bien aborder les premiers jours sur les planches, la préparation physique (cuisses, genoux, hanches et cardio-respiratoire)
est probablement le principal élément à préparer. Quelques exercices simples vous permettront d’améliorer facilement votre
condition physique avant de dévaler les pentes.
Pour développer l’endurance respiratoire, pratiquez le jogging, la marche à pied ou le vélo par sessions de 30 minutes minimum.
Ainsi, vous pourrez enchaîner les pistes sans vous arrêter trop souvent … et peut-être réussir le challenge de descendre la
piste bleue du Sairon non-stop !
Au niveau musculaire, les points importants à renforcer sont la sangle abdominale, le dos, les épaules, et bien sur les membres inférieurs.
Ne prenez plus l’ascenseur, préférez les escaliers, monter en sautant une marche sur deux. Dix pompes par jours avant la douche,
et vous vous sentirez plus tonic. Pratiquez « la chaise » adossé contre un mur jambes pliées à 90° et tenez le plus longtemps possible !
Après chaque exercice, comme après une journée de ski, étirez vos muscles et hydratez-vous en buvant beaucoup d’eau.
Vous vous sentirez bien plus relaxé et apprécierez d’autant plus la fondue au dîner !
Préparation de la valise
Quelque soit la période de votre séjour, prenez des vêtements chauds.
En montagne, la météo change très vite !
Ne pas oublier : certificat d’âge de vos enfants pour bénéficier de la gratuité du forfait pour les moins de 5 ans.
Vêtements :
Pour les activités sportives nous conseillons des sous-vêtements respirants (caleçon long ou collant et sous-pull), polaire ou pull et anorak coupe-vent et imperméable.
Chaussettes :
Pour le ski ou le snowboard, nous conseillons de porter des chaussettes adaptées, montantes, et respirantes. Ainsi, votre tenue et confort dans les chaussures en seront meilleur.
Gants :
Une bonne paire de gants ou moufles est indispensable, d’autant plus par temps de pluie ou neige. Pour les enfants en cours de ski, nous vous conseillons des moufles faciles à enfiler. Les petits doigts ont vite très froid !
Casque :
Le casque est vivement conseillé pour enfants comme adultes dès que vous accédez aux pistes. Nous ne sommes malheureusement jamais à l’abri d’une collision. Disponibles à la location en magasin de sport.
Lunettes et/ou masque ?
Le masque ou lunettes de soleil sont obligatoires, la réverbération du soleil sur la neige étant d’autant plus mauvaise pour nos yeux. Protégez-les ! Pour les débutants, enfants comme adultes, préférez les lunettes de soleil au masque. Vous aurez ainsi moins de buée. Gardez le masque pour plus tard, lorsque vous descendrez les pistes à fière allure !
Trousse à pharmacie
- Crème solaire : écran total recommandé pour le visage
- Crème relaxante pour les muscles après l’effort
- Crème pour coups et bosses, recommandée pour les débutants en snowboard
- Pansements pour les éventuelles ampoules aux pieds
Equipement ski/snowboard :
Si vous possédez votre propre matériel, pensez à vérifier que vos fixations sont bien ajustées à vos chaussures et à votre poids. Pour louer du matériel, plusieurs magasins de sport se situent à Morillon Village et Morillon 1100. Les spécialistes vous conseilleront dans vos choix.
Pour aller à Morillon Village et Morillon 1100 :
Morillon est situé en Haute-Savoie, à 50km de Genève, tout proche de nos voisins Suisses et Italiens.
Où trouver les bureaux de l’Ecole de ski ?
L’ESF de Morillon possède deux bureaux ouverts 7j/7 pendant la saison de ski :
- A Morillon Village, le bureau se situe dans la rue principale à côté de l’Office de tourisme.
- A Morillon 1100, nous sommes situés au niveau de l’arrivée du télécabine, en face des guichets de vente de forfaits.
Pour vous accueillir, nous vous invitons au pot d’accueil chaque (samedi ??) à partir de ??? .
Vous pourrez ainsi nous rencontrer et nous serons heureux de répondre à vos questions,
à parler de techniques de ski ou recettes de bons repas savoyards !
Lieux de RDV des cours de ski/snowboard
Les cours de ski et snowboard partent tous de Morillon 1100.
Le lieu exact de rendez-vous diffère selon le niveau du cours.
Il est indiqué sur votre ticket de cours, pensez à le vérifier pour être sûr de trouver votre moniteur à l’heure voulue.
| LEÇON PERSONNALISÉE | COURS COLLECTIFS | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Ski Snowboard | Ski | Snowboard | |||
| Enfants Adultes | Enfants | Adultes | Enfants Juniors Adultes | ||
| Tous niveaux | Débutants, ourson, flocon | 1ère étoile à Etoile d’Or | Débutants | 1ère classe à grand tourisme | Tous niveaux |
| A droite du départ du télésiège du Sairon (sauf si « jardin d’enfant » est indiqué sur le ticket de cours) | Au Jardin d’enfants | A gauche du départ du télésiège des Esserts, devant le panneau du niveau du cours. | A gauche du départ du télésiège des Esserts, devant le panneau. | A droite du départ du télésiège du Sairon, à côté du chalet. | A droite de l’arrivée du télécabine, en bas des escaliers. |
Si vous avez d’autres questions quant à la préparation aux cours de ski, écrivez-nous sur
le formulaire de contact en ligne.
Après votre séjour, n’hésitez pas à nous laisser vos avis et expériences dans la rubrique « Commentaires ».
Les événements
Profitez au maximum de votre semaine en participant à un maximum d'événements organisés par l'ESF de Morillon et l'Office de tourisme.
LE POT D'ACCUEIL
Chaque samedi soir à 6h30, devant l'office de tourisme, Morillon Village.Après une longue journée de route le samedi, nous vous accueillons autour d'un vin ou chocolat chaud. Nous serons heureux de répondre à vos questions concernant les cours de ski, la station, les bons resto... Bienvenues à Morillon !
LA DESCENTE AUX FLAMBEAUX
Chaque lundi soir pendant les vacances scolaires, à la tombée de la nuit, en bas du Sairon et en bas du télécabine.L'ambiance est toujours conviviale et chaleureuse. Partagez un verre de vin chaud ou un chocolat chaud avec votre moniteur. Les plus petits seront fiers de saluer leur moniteur à la torche flamboyante.
LA REMISE DES ÉTOILES
Chaque jeudi des vacances scolaires, après la fermeture des remontées mécaniques, à côté de l'arrivée du télécabine, Morillon 1100.Pour les dernières photos souvenirs, la cérémonie des futurs étoilés est toujours un agréable moment pour féliciter tous nos élèves pour la bonne semaine passée ensemble.
