recommandations

Préparez le jour J

Pour que vos vacances soient toujours un plaisir !

Conseils aux parents

Pour que vos enfants profitent aux mieux de leur cours, merci de penser à :

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Se préparer physiquement

Pour bien aborder les premiers jours sur les planches, la préparation physique (cuisses, genoux, hanches et cardio-respiratoire) est probablement le principal élément à préparer. Quelques exercices simples vous permettront d’améliorer facilement votre condition physique avant de dévaler les pentes.
Pour développer l’endurance respiratoire, pratiquez le jogging, la marche à pied ou le vélo par sessions de 30 minutes minimum. Ainsi, vous pourrez enchaîner les pistes sans vous arrêter trop souvent … et peut-être réussir le challenge de descendre la piste bleue du Sairon non-stop !

Au niveau musculaire, les points importants à renforcer sont la sangle abdominale, le dos, les épaules, et bien sur les membres inférieurs. Ne prenez plus l’ascenseur, préférez les escaliers, monter en sautant une marche sur deux. Dix pompes par jours avant la douche, et vous vous sentirez plus tonic. Pratiquez « la chaise » adossé contre un mur jambes pliées à 90° et tenez le plus longtemps possible ! Après chaque exercice, comme après une journée de ski, étirez vos muscles et hydratez-vous en buvant beaucoup d’eau. Vous vous sentirez bien plus relaxé et apprécierez d’autant plus la fondue au dîner !

Préparation de la valise

Quelle que soit la période de votre séjour, prenez des vêtements chauds. En montagne, la météo change très vite !
Ne pas oublier : certificat d’âge de vos enfants pour bénéficier de la gratuité du forfait pour les moins de 5 ans.